so aku dgn bahagianya nak share kat semua tentang langkah untuk mengawal kesihatan wanita. Ibaratnya irama dan lagu yang tidak dapat dipisahkan...hehe
Beberapa
langkah untuk mengawal kesihatan wanita
1
Program Pendidikan Kesihatan Wanita
Program
Pendidikan Kesihatan Wanita adalah sangat penting dan ini sedang giat dilakukan
secara berterusan oleh kerajaan melalui media-media elektronik.Pihak swasta
melalui pertubuhan-pertubuhan sukarela, syarikat-syarikat media cetak juga
menerbitkan bahan-bahan pendidikan kesihatan wanita, serta menganjurkan
bengkel, seminar, forumdan lain-lain.Pendedahan terhadap maklumat kesihatan dan
penyakit yang berkaitan dengan wanita adalah sangat penting dan perlu di ulang
siaran atau penyebarannya.
Tahap
pengetahuan tentang penjagaan kesihatan di kalangan wanita Malaysia
adalah tinggi, namun apa yang menyedihkan ialah sikap dan amalan kesihatan dan
jagaan penyakit yang masih kurang.Pengetahuan tentang kesihatan dan penyakit
mestilah disusuli dengan tindakan-tindakan untuk mencegah penyakit, mendapat rawatan
awal, kunjungan ke klinik atau hospital mengikut jadual.Di samping itu wanita
mesti bersedia untuk membelanjakan wang untuk menjaga kesihatan serta merawat
penyakit.
2
Amalan pemakanan
Pemakanan
adalah penting bagi menentukan kesihatan seseorang wanita khususnya di
waktu-waktu tertentu seperti ketika hamil, waktu pantang,menyusukan bayi, dan
selepas menopause.Makanan yang seimbang dalam kandungan karbohidrat, protin,
minyak dan lemak, gula dan vitamin serta logam adalah penting untuk penjagaan kesihatan
tubuh dan mental.
Wanita
yang bijak pandai memilih sumber makanan yang murah harganya tetapi berkhasiat
tinggi.Mereka juga bijak untuk mencegah zat-zat vitamin daripada musnah ketika
dalam proses pemasakan dan penyajian.Vitamin-vitamin B mudah musnah akibat dari
suhu panas yang tinggi.
Wanita
juga perlu mengawal pemakanan suami kerana makanan yang tidak seimbang dan
tidak terkawal boleh menimbulkan berbagai-bagai jenis penyakit seperti darah
tinggi, serangan jantung, kencing manis, angin ahmar dan lain-lain.Makanan
kanak-kanak dan remaja juga perlu dijaga kerana tabiat makanan mereka mudah
dipengaruhi oleh iklan-iklan TV dan media lain.Akhirnya timbullah masalah
seperti “hyperactivity” dikalangan kanak-kanak
yang mungkin disebabkan oleh terlalu banyak makanan sampingan segera yang terlalu tinggi
kandungan logam dan perisa dan pengawet.“Obesity” di kalangan
remaja juga adalah satu gejala iklan pemakanan segera ala barat. Para ibu perlu
mengawasi unsur-unsur ini tidak mempengaruhi tabiat makanan anak-anak mereka.
3
Riadah dan gerak tubuh
Ekoran
dari pekerjaan wanita yang tertumpu di pejabat, wanita kurang melakukan
aktiviti-aktiviti yang memerlukan gerak tubuh yang kuat.Akibatnya lebihan
makanan karbohaidrat dan gula yang biasanya menjadi sumber tenaga akan
berhimpun dalam badan sebagai lemak.
Kekurangan
gerak tubuh dan riadah juga menyebabkan timbunan laktik asid dalam otot-otot,
sendi-sendi dan ligamen yang akhirnya menimbulkan berbagai penyakit.
Kehamilan
dan kelahiran juga menyebabkan kekenduran pada otot dan ligamen perut dan
lantai punggung di sekeliling peranakan.Kekenduran ini boleh dipulihkan dengan
gerak tubuh yang aktif serta riadah.
Malangnya
hanya sedikit sahaja wanita yang benar-benar melakukan exercise gerak tubuh dan
riadah.Mereka mempunyai berbagai alasan untuk tidak berbuat demikian.
4
Menangkis tekanan jiwa atau stress
Tekanan
emosi atau jiwa merupakan satu faktor terkini dalam kejadian berbagai jenis
penyakit seperti migraine, gastric, darah tinggi, lemah-jantung dan
lain-lain.Malah seribu satu jenis penyakit boleh timbul akibat daripada tekanan
emosi dan jiwa.Tekanan emosi dan mental ini boleh berlaku di mana-mana seperti
di sekitaran rumah dan keluarga, di jalan-raya, di tempat-tempat kerja, di
gedung-gedung beli-belah dan lain-lain.Oleh itu kita perlu mempunyai daya tahan
atau kaedah sendiri untuk menjauhkan serta menangkis segala tekanan dan
serangan mental.Ketahanan mental untuk menangkis stress boleh dibentuk pada
setiap wanita melalui disiplin diri, akhlak yang baik, personaliti yang
tegas,amalan- amalan ugama yang boleh membentuk kita sebagai seseorang yang
beriman dan bertaqwa, sifat tawaduq dan merendah-diri dan boleh berkompromi dan
bertolak-ansur dalam suatu keadaan yang kritikal.
Kebanyakan
daripada kesan tekanan mental dan emosi timbul akibat daripada kelemahan iman
kita yang seterusnya menyebabkan penyakit jiwa, diantaranya sifat-sifat tamak,
riak atau bangga diri, sombong dan angkuh, keras hati dan pemarah dan suka melayani
kehendak nafsu dan syahwat tanpa batasan.Tekanan mental dan emosi dan penyakit
rohani akan seterusnya menimbulkan berbagai penyakit fizikal seperti darah
tinggi, serangan jantung, ulcer, kencing manis, angin ahmar dan lain-lain.
Last but not least, (chheet ! gedik nk spekang lak).. kita sebagai tulang belakang kpd lelaki mstlah kena mempersiapkan diri dari segala masalah. so, pepandai kawal diri dan peka kepada segala hal..
